如何在亲密关系里保持边界感

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心理学中的边界是指自己和他人之间的界限。健康的边界感能够区分自我和他人，在与人交往中，既能够保持独立，也能够与人融合，在独立与融合之间保持平衡。

通俗来讲，保持边界感也就是保留彼此之间适当的距离。

边界感在亲密关系里是极其重要的。著名的刺猬效应就解释了这一点，两只刺猬只有保持恰到好处的依偎姿势，才能在互相取暖的同时，又不至于伤害对方。

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 1、不过度依赖对方

如舒婷在《致橡树》中写的那样：“我如果爱你，绝不像那攀援的凌霄花，借你的高枝炫耀自己...我必须是你近旁的一株木棉，作为树的形象和你站在一起。”

可以依赖，可以向伴侣表达自己的需求，但是无论何时都不要忘记，记住自己是独立的个体，就像树一样，要有自己的根。过度依赖，就如没有根的植物，不断地缠绕攀附，一旦超过了伴侣所能承受的负荷，对于双方以及亲密关系来说，都是毁灭性的灾难。

2.不试图控制或改变对方 

“我是爱你的，你是自由的。”

试图控制的部分，正是亲密关系中想要牢牢抓住的部分，生怕一松手，就会失去，而这偏偏是自己应该亲手给到伴侣手中的东西，这个东西叫做自由。

牢记每个人首先是自己，然后才是对方的伴侣。永远不要试图改变或者控制对方。

3、从一句“谢谢你”开始

亲密关系里的边界感，需要两个人的共同维护。那就从一句简单的“谢谢你”开始吧。哪怕是一件微小的事，倒了一杯水，陪伴一次谈心，“谢谢你”代表的是真诚地不再把对方的好意当做是理所当然。从点滴开始，用心觉察那些你愿意去表达尊重与感恩的时刻，进而慢慢地把维护边界感，变成一个日常生活中的自然而然的习惯。

愿更多人能在亲密关系中收获能量和快乐。

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